人的一生有1/3的時間在睡覺，俗話說“寧可食無肉，不可睡不寐”、“吃人參不如睡五更”，可見睡眠的重要性。但生活中，并不是每個人都會睡，比如不少人不知道三種覺不能睡。

哪三種覺不能睡?

莫要生氣時入睡

中醫(yī)認(rèn)為，”喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”是人體對外界環(huán)境的生理反應(yīng)，一般不會直接致人生病。但如果情志活動劇烈、過度，并持久不得平靜，那就必然影響臟腑氣血功能。常生氣是百病之源，生氣主要危害在肝。如果生氣時入睡，則會導(dǎo)致肝血不足、肝氣有余，長期以往，氣血運(yùn)行錯亂，可導(dǎo)致睡眠失調(diào)，出現(xiàn)失眠。

莫要醉酒后入睡

有人稱“少量飲酒有助于睡眠”這其實(shí)是誤區(qū)。雖然體內(nèi)酒精濃度在下降過程中會產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，確實(shí)會誘發(fā)睡眠，但同時也嚴(yán)重干擾正常的睡眠節(jié)律，中斷睡眠的進(jìn)程，讓大腦無法進(jìn)入深度睡眠，睡醒后疲勞感消除并不明顯。醉酒后，由于酒精刺激胰島素大量分泌，要警惕酒精性低血糖的發(fā)生。這種往往比普通的低血糖嚴(yán)重得多，如果不及時救治，可導(dǎo)致腦水腫、顱內(nèi)壓增高，病死率達(dá)10%。

莫要黑白顛倒地睡

不少人習(xí)慣在周末打亂睡眠節(jié)奏，晚上不睡，白天不醒;到了周一，身體就像被“掏空”了。人體生物鐘在一定程度上可調(diào)節(jié)，但黑白顛倒則會對身體產(chǎn)生負(fù)面的影響。即使白天能夠達(dá)到充足的睡眠，也不能替代夜間睡眠。如果長時間的熬夜，肝膽必然受到影響，從而出現(xiàn)一系列的亞健康狀況，比如容易疲勞、免疫力下降、胃腸消化不好以及內(nèi)分泌失調(diào)等，還會導(dǎo)致睡眠障礙，并發(fā)焦慮、健忘等精神問題。因此，為了健康的睡眠，大家一定要調(diào)整好自己的心情，不熬夜、不酗酒，以更充沛的精力投入到繁忙的生活工作中。