腸胃不好，不僅可能會造成腸胃功能紊亂，出現胃疼、胃痙攣、胃部脹滿等癥狀，還可能會讓你“變丑”!如果你現在有這3種情況，一定要警惕可能是腸胃發出的健康信號!

腸胃不好的人“藏不住”

脫發

腸胃功能不好，會影響身體對營養的吸收，有可能會出現貧血、營養不良、氣血不足等癥狀，如果身體長時間處于營養不良的狀態，可能會出現脫發現象。

將軍肚

有些人明明看起來很瘦，體重也在正常范圍內，但卻隱藏著一個圓鼓鼓的肚子，許多人以為是脂肪堆積，卻忽略了可能是腸胃出了問題。脾升清，胃降濁，久而久之，有可能就會形成大肚腩。

白頭發

如果腸胃虛弱，就會導致氣血虧虛，難以提供充足營養，從而出現白頭發、頭發干枯的現象。通常，前額對應脾胃，如果脾胃虛弱，可能會使前額部位產生白頭發。

3個傷胃的壞習慣，你中了幾個?

吃飯太快

相比吃飯太快、大口吃飯、咀嚼次數太少，細嚼慢咽，才是進食的好習慣。細嚼慢咽不僅有助于減輕胃負擔，同時還有助于減少氣體吞咽。

飲食不干凈

飲食干凈衛生與否，看起來只是小事一樁，但養胃還是傷胃，有時候就由這類小事決定。如果飲食不注意衛生，吃了帶有病原體的食物，可能會導致急性胃腸道炎癥，甚至還可能感染幽門螺桿菌。

偏好重口味

加工食品或腌制食物，例如火腿、烤腸、各種咸菜等，吃完雖然胃不會立馬有反應，但長期高頻次食用，可能會增加腸胃負擔，影響腸胃健康。

養胃七分靠養

養成良好的吃飯習慣

少吃多餐，飯吃至七分飽，細嚼慢咽。早餐豐富，午餐適量，晚餐少量，切記不要暴飲暴食。

養成良好的睡眠習慣

睡眠好壞同樣也關聯著胃腸的健康。養成良好的睡眠習慣，注意睡前要放松心情，不要給自己太大的思想壓力，一旦睡眠不足，或者睡眠質量低下，消化功能就容易下降，不僅可能會引起食欲不振，還可能會導致胃部脹滿等不適癥狀。

養成良好的心態

胃病的發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，也要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

養成良好的運動習慣

根據自身情況選擇適合自己的運動方式，例如散步、跑步、游泳等，每周建議運動3～5次，每次運動時間保持30分鐘以上，有助于改善胃部代謝和血液循環，有助于促進胃腸蠕動和消化功能。