俗話說：“人老腿先老”。不少上了年紀的人都有這種體驗——走著走著突然膝蓋一彎，腿發軟，有種想跪下去的感覺，也就是俗稱的“打軟腿”。有人認為這是缺鈣所致，事實上，它還有可能是一些疾病發出的預警信號。

經常“打軟腿”，小心6種疾病

半月板損傷

半月板是膝關節的“軟骨墊”，它能幫助減少軟骨之間的摩擦，增加關節的穩定性和匹配性。半月板損傷后，走路打軟、彈響、疼痛的現象可能會出現。

韌帶損傷

韌帶損傷是常見的運動創傷之一，碰撞、急落地、急停、暴力扭轉等動作都是常見危險因素。韌帶損傷后，除了打軟腿，還可能會出現關節腫脹、疼痛、積液、彈響等問題。

骨質增生

隨著年齡的增加，關節表面的軟骨漸漸承受不住體重帶來的壓力，機體就會通過骨質增生的方法來加大關節的接觸面積，分散壓力。但是在軟骨退變的過程中也會產生一些炎癥因子，使膝蓋的軟組織受損，促使肌肉出現痙攣的情況，導致膝蓋出現發軟情況。

髕骨軟化

年齡的增長以及運動過當都會導致髕骨因為磨損而出現退化的情況，此時走路時膝蓋也容易出現發軟的情況。髕骨軟化有3個征兆：一是走遠路或上下樓酸痛或隱痛，有關節咯噔響或打軟腿現象;二是下蹲起立時，膝關節疼痛無力;三是關節酸痛怕冷，且化驗檢查時排除了風濕病。

滑膜炎

不少人都喜歡步行、爬山、蹲起鍛煉等，但這些鍛煉會導致膝關節反復受到摩擦，如果過度就可能讓關節囊充血、肥厚，繼而發生滑膜炎癥。具體表現為膝關節疼痛、腫脹積水，后期會覺得膝關節不斷打軟，正常的活動都可能受限。

腦梗塞

腦梗塞會使腦部的血液流動受阻，促使大腦對身體的支配能力下降，尤其位于身體末端的腿部更易受影響，導致患者可能會在走路的時候出現不平衡、膝蓋打軟的情況。

人老腿先老，護腿有寶典

01 控制體重

膝關節的承重與體重有直接關聯，尤其是在運動時，膝關節的最大負重可達到8~10倍體重。

超重者在運動時更容易造成膝關節磨損。

02 避濕防寒

中醫將關節炎歸為“痹癥”范疇，多因風、寒、濕、熱等邪氣留滯于經絡，或血虛不能濡養所致。

膝關節遇到濕寒，會嚴重影響周圍血液循環，氣血不通則痛。

03 適當運動

拒絕運動并不可以保護膝關節，久坐不動的人膝關節炎發生率甚至比健身跑步者更高。膝關節腔內的重要結構半月板需要靠不斷的擠壓、放松來吸收關節液里的營養成分。沒有負重的“壓”與“吸”，半月板將會營養不良甚至加速衰老，進而使膝關節功能受損。

04 避免過量運動

第一，短時間內運動的強度過大，如籃球、足球、羽毛球等瞬間爆發力強度較大的運動。第二，長期的積累運動量過大，如長時間長跑、爬樓梯、爬山、騎行等。

05 避免運動損傷

在運動前一定要做好熱身，運動時要循序漸進，量力而行，運動中切記適可而止，膝蓋有疼痛不適時要立即停止運動。