三伏天已經來臨，很多小伙伴都已經叫苦連天。但是，夏季也不能放松警惕，正是養生的好時機，我們一定要注意身體出現的各種情況，有些人會盲目地進行一些養生，殊不知大部分都是誤區！

晨練太早

晨練不是越早越好，在天亮之前或天剛亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。據專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發關節疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。

愛喝冷飲冰啤酒

即使是三伏天，也要多喝開水，如果怕熱，可以喝常溫的。如果能堅持三伏天不碰冰飲、雪糕，冰啤酒，即使不刻意養生，體內的頑固寒氣也能好大半，尤其是一到冬天就手腳冰涼的女生，記住了哦！夏天不能吃生冷食物，但是喝上一碗冷粥還是可以的。冷粥是經過冷藏之后，恢復到室溫稍帶涼意的粥。山楂冰粥開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。

太陽鏡顏色太深

許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。

空調保持恒溫狀態

冬天很少見到著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，這是因為吹空調導致汗液揮發不出來淤積體內。在空調房里穿衣服要過肘過肩過膝，女性不要露腰，男性不要露頸椎。許多人在夏季使用空調時，習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處于“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經常患感冒或其他居室病癥。