小滿過(guò)后天氣炎熱，人難免會(huì)出汗，汗出過(guò)后身上黏膩不適，很多人會(huì)選擇沖個(gè)涼、搓搓澡。但是，夏季搓澡一定別犯這個(gè)錯(cuò)誤，否則濕氣上門(mén)！

用力搓澡，濕氣加重

很多人洗澡時(shí)，喜歡用澡巾用力地搓，搓到身體出現(xiàn)“泥”，才會(huì)感覺(jué)洗干凈了。其實(shí)，這個(gè)觀念早該被推翻啦！要知道，我們平時(shí)搓澡搓出的“泥”是人體每天新陳代謝產(chǎn)生的脫落細(xì)胞以及身體分泌的油脂等。一般來(lái)說(shuō)，人體的皮脂腺每周分泌的油脂有150~250g左右。它們?cè)谄つw表面形成一層薄膜，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。

皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。如果高頻地清潔，由于皮脂腺來(lái)不及分泌足夠的油脂時(shí)，皮膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。尤其是在夏季，當(dāng)我們過(guò)度用力清潔皮膚污垢時(shí)，很有可能會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層，使自然界中的濕氣有機(jī)可乘。總之，搓澡講究個(gè)適可而止，如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好，也不要太用力，以皮膚不發(fā)紅、不疼為宜。

遠(yuǎn)離濕氣的幾個(gè)小技巧

1、洗澡后及時(shí)擦干

洗澡洗頭后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時(shí)不要直接入睡。

2、遠(yuǎn)離生冷油膩食物

別為了貪涼一次性吃太多生冷食物，減少暴飲暴食的機(jī)會(huì)，遠(yuǎn)離太過(guò)油膩的食物。少喝或不喝酒，盡量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可有效加快血液循環(huán)和新陳代謝，促進(jìn)濕氣排出。建議大家平時(shí)動(dòng)起來(lái)，推薦跑步、健走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)排汗可加速機(jī)體“排濕”。

4、避免久坐不動(dòng)

久坐也是運(yùn)動(dòng)少的“隱形”表現(xiàn)，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，機(jī)體代謝就會(huì)變慢，運(yùn)化能力隨之受到影響，容易招來(lái)濕氣，因此要改掉久坐的習(xí)慣。勞動(dòng)、休息時(shí)要盡量避開(kāi)水濕之處，尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。

5、脫下潮濕衣物

下雨天減少外出，不慎淋雨及時(shí)更換衣物，鞋子濕了就不要連續(xù)兩天穿同一雙，同時(shí)要將濕的鞋子充分晾曬。此外，還要注意保持房間干燥；如果外界濕氣也很重，可打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)等保持空氣流通。