常言道，“冷在三九，熱在中伏。”

　　轉眼間中伏就到了，伏天不止是養生的好時節，更是一段需要避病的日子。

中伏要避病

　　心血管疾病：一不小心要人命

　　每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，并且會一直持續到8月中旬。既往的統計數字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

　　嚴重中暑：死亡率高達60%

　　夏季高溫，中暑不是什么罕見事兒。但是!在中暑里面，有一種最嚴重的中暑叫做“熱射病”，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。

　　面癱：空調直吹容易面癱

　　夏季，人們常呆在空調房，很容易導致一種夏季高發疾病——面癱!天氣炎熱，部分人選擇空調或者風扇直吹，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病癥。面癱患者常常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。

　　腸炎：不注意很遭罪

　　這段時間人體消化功能變弱，自身的抵抗力和對氣候適應性下降;同時，悶熱的天氣適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為“夏季”最常見的消化道系統疾病。

　　中伏的健康手冊

　　三伏天雖然是疾病最易上門的日子，但也是我們調養身心的最佳時節。

　　黑龍江省齊齊哈爾市中醫醫院康復醫學科主任、主任中醫師由冬冶根據中醫經典養生理論，總結出了三伏季節健康養生五宜。

　　宜補陽

　　從中醫角度講，有些疾病是由于外感風寒、濕暑燥火等邪氣所致，此時補陽可以去除冬季內伏寒邪，達到其他季節治療所達不到的雙重功效，這也就是我們常說的“冬病夏治”。

　　中伏時節，氣溫最高、自然界的陽氣也最旺盛，同時人體的陽氣也最充沛，此時補陽效果最佳。

　　一旦風、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被趕出體外，不但疾病能更好地治愈，將邪氣排出后，人在炎熱的環境里也不會悶熱、煩躁。

　　最適宜補陽的人群

　　根據冬病夏治的原理，中醫認為陽氣不足、肺氣虛弱及虛寒疼痛和一些免疫功能低下類疾病都適合冬病夏治。

　　經西醫檢查無異常、無明確病因者。這些情況，中醫認為屬陽虛風寒盛，適合冬病夏治。

　　1.呼吸系統疾病：慢性支氣管炎、慢性咳嗽、喘息性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘(尤其適用寒性哮喘)、過敏性鼻炎、反復發作的呼吸道感染等;

　　2.消化系統疾病：胃痛、胃脹、慢性結腸炎、虛寒腹瀉、消化性潰瘍等;

　　3.風濕骨病：關節痛、骨質增生、關節炎、風濕引起的各種頸、肩、腰、腿痛;

　　4.小兒疾病：體虛易感、哮喘、支氣管炎、消化不良、腹瀉等;

　　5.婦科疾病：痛經、產后頭痛、產后風等寒癥患者。

　　6.治未病：免疫功能低下，夜尿頻多，陽虛體質，氣虛體質等亞健康的調理。

　　中伏補陽最簡單的方法就是貼三伏貼，尤其是上述人群，可到周邊的正規中醫院咨詢就診。

　　宜有度

　　夏天人體陽氣最重，中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律，夏季切勿貪涼，用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可，但不知節制則對身體有害無益了。

　　另外，空調溫度不宜過低，最好根據體質調溫，老人、體虛者、幼兒最好將室溫控制在28℃左右。

　　此外，勿貪涼還有一種情況，就是不宜大量飲用含有菊花、金銀花、荷葉等祛火中藥成分的涼茶類飲料。

　　宜緩動

　　炎熱的夏季，人們本來就容易出汗，如果鍛煉，更容易汗出如漿，甚至有人希望借助高強度運動達到運動健身或減肥的效果。

　　其實，這是一個天大的誤區。

　　雖然健身值得提倡，但運動過度則會損傷身體機能。

　　中伏時，人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽氣的生發、增加汗液的排泄，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質。

　　宜補水

　　補水養生是三伏天的重中之重。

　　三伏天稍動就容易大汗淋漓，繼而產生強烈的口渴感，要按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水;還要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。

　　夏季養生，首重在“養”，重在平衡，凡事過猶不及，大家補益有度、凡事不追求極致，就是最好的養生。