入伏后的天氣，讓人“熱血沸騰”、“汗流浹背”。雖然說出汗是好事，能解暑降溫促進(jìn)代謝，但是，當(dāng)汗出太多，我們的心就不那么舒坦了~

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　　夏季，為何“傷心”

　　頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就會(huì)感覺渾身不適。

　　其實(shí)，這可能與我們的“心氣虛”有關(guān)。

　　而所謂心氣虛，就是指心臟之氣的功能不足了，心臟搏動(dòng)的力量受到影響而變?nèi)?，所以?huì)心悸氣短頭暈，甚至出現(xiàn)一活動(dòng)就心跳加劇，或是稍微一動(dòng)就喘的現(xiàn)象。

　　而中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，因此，心氣虛時(shí)部分人還會(huì)有精神疲憊、渾渾噩噩、怎么休息都感覺很累的情況出現(xiàn)。

　　其實(shí)，這都與夏季的氣候特點(diǎn)有關(guān)。

　　夏季天氣炎熱，人體為了散熱，渾身毛細(xì)血管張開，血液流量大，此時(shí)心氣就會(huì)稍顯不足，則心血供應(yīng)全身的能力下降。

　　加之夏季很容易會(huì)汗出過多，氣隨汗脫，所以也會(huì)加重氣虛的癥狀。

　　心氣不足，則心血難生，心氣虛的問題若久久得不到緩解，很容易引起心臟健康問題，這也就是夏季心臟疾患高發(fā)的原因。

　　夏季養(yǎng)心就是養(yǎng)命

　　01、睡好

　　規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，應(yīng)做到按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐。

　　夏季晝長(zhǎng)夜短，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣。每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。

　　02、動(dòng)好

　　夏季人體活動(dòng)較為活躍，動(dòng)則升陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能起到較好的健身效果，但不可過度，避免大量出汗而“傷心”。

　　很多老年人常年早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70~80%的心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時(shí)，因此，老人鍛煉最好趕晚不趕早，尤其要避免不吃早飯就出門的情況出現(xiàn)。

　　03、暖好

　　夏天室外溫度高，室內(nèi)涼，反復(fù)由熱到冷、由冷到熱，對(duì)心血管疾病患者極其不利。

　　當(dāng)溫度過高時(shí)，會(huì)增加血流量，增加心臟負(fù)荷;而當(dāng)溫度過低時(shí)，會(huì)使血管相應(yīng)收縮，血管的強(qiáng)力收縮會(huì)使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。

　　因此，夏季乘涼時(shí)要避免室內(nèi)外溫差過大。

　　室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動(dòng)，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺，不要過度貪涼。

　　04、吃好

　　心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補(bǔ)充水分。

　　避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物。適當(dāng)食用一些紅色食物，比如：西紅柿、心里美蘿卜等。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)食用酵素，達(dá)到補(bǔ)充身體流失酵素的目的。

　　當(dāng)然，這并不是說就一定要大吃特吃這些食物，在平衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加一些這類食物就可以了。

　　05、精神好

　　據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動(dòng)所占比例為第一位。

　　心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養(yǎng)心。