腎臟是人體重要的器官，腎臟位于腰部?jī)蓚?cè)，腰為腎之府，形狀似蠶豆，腎臟的主要功能是通過(guò)尿液的生成排出體內(nèi)代謝的毒素和雜質(zhì)，腎臟除了維持水液代謝外，還具有藏精、主管人體生長(zhǎng)發(fā)育等功能，腎臟的健康對(duì)于人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)說(shuō)非常重要，腎臟受損不僅會(huì)影響身體排泄系統(tǒng)，還會(huì)造成體內(nèi)毒素和雜質(zhì)無(wú)法代謝出去，不利于身體健康，腎好的人，睡前一般都有4個(gè)好習(xí)慣。

　　01、睡前不憋尿

　　腎臟可以通過(guò)尿液的生成排出體內(nèi)毒素和雜質(zhì)，如果睡前憋尿的話，就會(huì)造成膀胱壓力過(guò)大，尿液堆積在體內(nèi)無(wú)法排出，引起水分潴留，膀胱中的尿液回流，引起腎臟不適，腎好的人，睡前會(huì)排凈尿液，避免夜間長(zhǎng)時(shí)間憋尿引起尿液回流，造成腎臟損傷。

　　02、睡前別吃太咸

　　咸味的食物或藥物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎，過(guò)咸則會(huì)傷腎，腎臟主要有調(diào)節(jié)水液代謝的作用，而過(guò)咸的食物會(huì)損傷水液，造成水液變粘稠。

　　腎臟無(wú)法得到水液中養(yǎng)分的滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)功能下降等，腎好的人，睡前不會(huì)吃偏咸的食物，可以保持身體水液代謝的平衡，有助于滋養(yǎng)腎臟。

 

　　03、睡前不吃藥

 

　　生病時(shí)服下的藥物，大部分物質(zhì)會(huì)被肝臟分解，小部分則會(huì)流經(jīng)腎臟，參與尿液的形成，人們常說(shuō)是藥三分毒，藥物中的毒素積累到一定程度就會(huì)損傷腎臟健康，造成腎小球過(guò)濾功能下降，腎好的人，睡前不會(huì)吃大量的藥物，避免造成腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起損傷。

　　04、睡前不喝酒

　　人們喝下的酒大部分都是被肝臟代謝的，但是酒精也會(huì)損傷腎臟健康，酒精會(huì)影響腎臟中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，血液中的尿氮素含量增高，當(dāng)腎小球過(guò)濾功能下降時(shí)，血液中的尿氮素水平就會(huì)增高，為了保護(hù)腎臟健康，睡前盡量不喝酒，腎不錯(cuò)的人，睡前不喝酒，有助于增強(qiáng)腎小球過(guò)濾功能，保護(hù)腎臟健康。