長假結(jié)束，外出旅游、

日夜顛倒的生活都將回歸正軌。

面對接下來的學(xué)習(xí)和工作，

不少人會出現(xiàn)頭暈、惡心、

胃口差、失眠、焦慮等問題。

如不調(diào)整狀態(tài)，很容易出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”。

---

　　專家建議以下：

盡早收心

　　建議在上班前一兩天開始，注意調(diào)節(jié)自己的生活作息。

　　假期結(jié)束后，盡量避免立即投入到緊張的工作計(jì)劃中去，給自己留出緩沖調(diào)整的時(shí)間周期，減少節(jié)后綜合癥的出現(xiàn)。

　

　給胃腸道減負(fù)

　　在上班之前，調(diào)整飲食，清理腸胃。

　　減少油膩，少糖、少鹽，以清淡為主，多吃蔬菜水果，讓“不堪重負(fù)”的腸胃得到休息和調(diào)整。

　　

老人和孩子的節(jié)后調(diào)整

　　家長要及早開始調(diào)整孩子的作息時(shí)間，調(diào)整紊亂的生物鐘，并制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子重新進(jìn)入規(guī)律的約束中。

　　假期后，老人應(yīng)該盡快調(diào)整自己的作息，調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動。