冬季不生病

　　這些知識為抵抗力筑起“防護墻”

冬天的已經來了，意味著一年中最冷的時段開始了，季節性傳染病的高發期也來了。

據國家疾病預防控制局數據顯示，2019年流感發病數已超230萬，遠超過去四年總和;世界衛生組織(WHO)調查顯示，全球每年約5~10%的成人和20~30%的兒童罹患季節性流感，導致全球300萬~500萬住院病例和25萬~50萬死亡。

流感已初見端倪，關于流感這些知識你要知道。

01、判斷流感

　　在流感流行期，發現小朋友出現下列情況之一，需懷疑是否為流感：

　　突然咳嗽喉嚨痛;

　　持續發熱甚至高燒;

　　明顯疼痛，胸部不適;

　　如判斷為流感，應馬上隔離送醫，把握治療黃金時期，減少病癥帶來的痛苦。

　　02、提高免疫

　　免疫系統就像人體內的殺毒軟件，增強免疫力可以抵抗病毒、細菌及其他病原體入侵。長期規律性運動可增強免疫功能活性，還能少量提高免疫功能細胞的數量，壯大抗擊敵軍的實力。運動增強免疫力有循序漸進的原則，是指在難度和運動量上要從小到大，由易到難，由簡到繁，逐漸進行。

　　在對抗病原體侵襲時，免疫系統需要大量的能量及物質制造效應淋巴細胞、免疫因子和抗體等。在飲食上的補充也是提高免疫力必不可少的一環。

　　03、補充菌菇類

　　菌菇類含大量礦物質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，既適合兒童生長期食用，又因含膳食纖維而適合患有高血壓、高血脂的成年人食用。

　　04、補充維生素、酵素、礦物質等

　　免疫系統就像人體內的殺毒軟件，增強免疫力可以抵抗病毒、細菌及其他病原體入侵。長期規律性運動可增強免疫功能活性，還能少量提高免疫功能細胞的數量，壯大抗擊敵軍的實力。運動增強免疫力有循序漸進的原則，是指在難度和運動量上要從小到大，由易到難，由簡到繁，逐漸進行。

　　體內充足的維生素、酵素、礦物質等能夠有效保證抵抗力提升，而維生素C又是人體無法自主合成和儲存的，只能通過外界攝取來維持身體運轉的需要。

　　維生素、酵素、礦物質等能夠提高白細胞的吞噬功能，促進抗體形成，增強免疫力。還能輔助，縮短感冒體感，增大劑量更可以促進毒物和藥物的解毒過程。

　　理論上，人體可以從食物中獲得充足的維生素、酵素、礦物質等，但由于水溶性、易氧化和不耐高溫性等，這些營養極易流失在沖洗、烹調和儲存過程中，所以很容易在不知不覺中缺乏，最終導致抵抗力低下。

　　特別是處于需求量相對增高階段的人群，如：孕期和哺乳期女性、生長發育期的兒童、疾病恢復期等，這時單靠飲食并不一定能保證人體所需，可及時補充酵素等營養制劑。